가정에서 할수 있는 자기 건강 관리요령

아래 4 가지 만하셔도 좋은 건강을 예방할수있어요   1 ,손가락과 손바닥그리고 발바닥과발가락 을 강하게문지러고 ,,때려주세요 @, 피돌림이 좋아지고 ,,나른함이 없어져요,,정신이 맑아지고하니 ,꼭하세요 2 ,손 과 발을 ,공중 (허공)에 찬다 @, 바른자세로 누워서 손발을 공중으로 차도록하세요, 손과 발 끝부분에 @, 괴였던 혈액 의 흐름이 원활해져, 피로와 ,나른함을 제거하는데 최고 @, 특히 자률신경 조절에 많은 도움으로 성인병에 효과있어요, 3,온몸을 뒤틀고 꿈틀거려주세요 @, 자유롭게누워서 일자형으로 ,,두팔과다리는 가지련히놓고 온몸을 @, 꿈틀거리고 틀어주세요,마치 물속에서 해엄치듯이, @, 이것은 ,,신장기능에 아주좋은 효능이있어요, 온 몸에 활력이생겨요 4 ,등뼈를 지압하세요 (두손을 합쳐서) 다른사람도움 @, 두손을 합쳐서 등뼈를 밀어주세요, 모든 신경이 조화를 이루어,,, @, 피로와 식은땀 ,나른함,,다리저림증 너무좋아요 이 네가지만 실천 하시면 평생 건강을 지킬수 있답니다^^*