금연

 

* 담배에 부착하도록 제안된 경고 경고 : 담배는 중독성이 있다. 경고 : 담배는 당신 자녀의 건강을 해친다. 경고 : 담배는 치명적인 폐질환을 일으킨다. 경고 : 담배는 암의 원인이다. 경고 : 담배는 심장마비와 심장질환을 일으킨다. 경고 : 흡연은 당신을 죽일 수도 있다. 경고 : 임신 중 흡연은 태아를 해칠 수 있다. 경고 : 흡연은 비흡연자에게도 치명적인 페질환의 원인이 된다. 경고 : 지금 금연을 한다면 당신의 건강에 대한 위험을 줄일 수 있다.
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GoonaCruise금단증상GoonaCruise금단증상 금단증상 | 자료(흡연관련) 2004/08/24 16:22 http://blog.naver.com/goonacruise/40005268469 ◆ 금단증상 * 니코틴에 반복적으로 노출시 뇌에서 니코틴 수용체가 늘어나고 내성 * 1일 변화 - 인체에서는 주간에 흡연시 각성과 심혈관 작용에 대한 내성이 생겼다가 야간에 니코틴 흡입이 되지 않으면 다시 감수성이 생김 * 하루 중 첫 담배는 큰 약리 효과와 각성 효과와 함께 내성도 생김 → 흡연자가 내성이 감소되는 것을 느끼면 두번째 이후의 담배를 피우게 되고 피우는 개피 수가 많아지면서 내성이 점차 증가해서 담배 개피의 약리적 환각작용은 감소 ; 이러한 용량과 관계된 내성때문에 흡연자는 원하는 정도의 약리작용을 얻고 금단증상을 줄일 수 있는 자신만의 일정한 1일 흡연량(보통10개피이상, 니코틴 10-40mg)을 가지게 됨 * 금단 증상 - 금연 후 24-48시간에 최대로 겪게 되고 2주 동안 서서히 감소            2주후 수년까지도 스트레스를 받는 상황이 되면 담배를 피우고 싶은 욕구 * 흡연량이 30개피에서 5개피로 줄이면 니코틴 흡수량이 3배 증가하기 때문에 약리작용은 50% 정도 줄어들고 15개피로 줄이는 것은 거의 효과가 없음 * 니코틴 - 뇌에서 감정과 인지기능에 영향을 주고 중독으로 인한 금단작용을 일으키므로 흡연자는 자신의 흡연을 조절가능 * 정맥이나 피부를 통해 니코틴을 공급 - 흡연량은 평균 25% 줄어들고 혈액을 산성화시켜 신장의 니코틴 배설을 증가시키면 흡연은 증가하게 되는데 이러한 연구는 흡연자가 자신의 체내 니코틴을 조절하려는 경향이 있음을 보여주는 증거 * 금연은 흡연자가 니코틴의 약리작용에 의한 흡연을 계속하게 하는 동기보다 건강, 사회적, 경제적으로 금연을 유도하는 동기가 더 중요하다고 생각될 때 결정 * 흡연을 즐기는 사람을 강제로 금연시킬 수는 없지만 흡연으로 인한 모든 잇점은 약물중독에 의한 것이라는 사실과 금연으로 얻을 수 있는 이익을 흡연자에게 알려주고 객관적으로 흡연의 장단점을 비교하여 흡연자가 자신의 의지로 금연을 결정하도록 하는것이 중요 * 항우울제와 같은 약물치료는 이전에 주요 우울증의 병력이 있거나 금연이 우울증으로 인한 경우 사용 금단증상과 대처법 ① 짜증스럽다. --> 운동을 하거나 가족끼리 산책. 바쁘게 지낸다. ② 갈증, 목, 잇몸, 혀의 통증 --> 얼음물 혹은 주스를 한 모금 마시거나 껌. ③ 두통 --> 따뜻한 물로 목욕이나 샤워. 긴장을 풀고 명상. ④ 불면증 --> 오후 2시 이후에 카페인이 함유된 커피, 홍차를 마시지 않는다. 운동. ⑤ 불규칙한 배변 --> 식사 때 야채, 곡류를 많이 먹는다., 항상 일정한 시간에 배변하는 습관을 기른다. ⑥ 피로감 --> 금단 증상이 심한 첫 2주간은 무리한 일은 피할 것. 잠깐 낮잠. ⑦ 공복감(허기) --> 평소 세끼니의 식사를 적당한 양으로 규칙적.... 물을 마시거나 오이, 홍당무, 팝콘, 과일. ⑧ 긴장, 신경과민 --> 산책을 하거나 뜨거운 물로 목욕. 긴장을 풀고 명상. ⑨ 헛기침, 마른기침 --> 따뜻한 녹차를 마심. 무설탕 사탕을 먹음. 덧글 2개 | 엮인글 쓰기 이 포스트를..

금연의 이득 | 자료(흡연관련) 2004/08/16 20:05 http://blog.naver.com/goonacruise/40005047804  시간경과에 따른 금연의 이득 시간경과에 따른 금연의 이득 20분 혈압과 맥박이 정상으로 떨어진다. 손발의 체온이 정상으로 증가한다. 8시간 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 떨어진다. 혈중 산소 농도가 정상으로 증가한다. 24시간 심장마비의 위험이 감소한다. 48시간 신경 말단의 기능이 회복되기 시작한다. 맛과 냄새 감각이 좋아진다. 2주 - 3개월 혈액순환이 좋아진다. 발걸음이 가벼워진다. 폐기능이 30% 이상 증가한다. 1개월 - 9개월 기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 감소한다. 폐의 솜모가 다시 자라나 폐를 깨끗이 할 수 있어 감기에 덜 걸린다. 신체의 활력이 전반적으로 증가한다. 1년 심장병에 걸릴 위험이 비흡연자의 절반 수준으로 감소한다. 5년 폐암 사망률이 보통 흡연자의 절반 수준으로 감소한다. 금연 후 5 - 15년이 지나면 중풍에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. 구강암, 후두암, 식도암에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. 구강암, 후두암, 식도암에 걸릴 위험이 흡연자의 절반 수준으로 감소한다. 10년 폐암 사망률이 비흡연자와 같아진다. 전암세포(암으로 지행할 수 있는 세포)들이 정상세포로 바뀐다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암의 발생 위험이 감소한다. 15년 심장병 위험이 비흡연자와 같아진다.